Медитация вместе с Рейки
Медитация это гимнастика для ума; этот метод широко известен, как способствующий достижению внутреннего спокойствия, гармонии и избавлению от стрессов повседневной жизни.
Медитация и проникновение в сокровенные глубины нашего существа позволяют понять, что Бог обитает внутри нас как энергия, как свет, как сознание, которые можно почувствовать и использовать.
Есть около 180 видов медитации. Медитация с Рейки - это один из видов медитации.
Пример простой медитации:
Говорите себе примерно следующее: «Я отключаюсь от всего постороннего… Я настраиваюсь на саморегуляцию… Я отбрасываю все посторонние мысли и переживания сейчас им нет места в моей голове… Я ухожу внутрь себя для того, чтобы сделать очень важную для меня работу… И сейчас я легко и просто войду в состояние медитации…»
Перед каждой медитацией нужно сказать свое намерение, чего вы должны достигнуть во время медитации.
Каждое предложение этой формулы необходимо произносить во время второй половины выдоха, так как она является наиболее успокаивающей. Например, так: «Я (на вдохе)… отключаюсь от всего постороннего… (на выдохе)».
за 2 часса до медитации не принимать тяжелую пищу; примите медитативную позу;держите спину прямо;настройтесь на то, чтобы отложить на время свои эмоции и проблемы;закройте глаза;расслабьте мышцы всего тела, затем лица и челюстей (у некоторых при этом получается полуулыбка, похожая на ту, что мы видим у статуй Будды или изображений мадонны);
Медитация и проникновение в сокровенные глубины нашего существа позволяют понять, что Бог обитает внутри нас как энергия, как свет, как сознание, которые можно почувствовать и использовать.
Есть около 180 видов медитации. Медитация с Рейки - это один из видов медитации.
Пример простой медитации:
Говорите себе примерно следующее: «Я отключаюсь от всего постороннего… Я настраиваюсь на саморегуляцию… Я отбрасываю все посторонние мысли и переживания сейчас им нет места в моей голове… Я ухожу внутрь себя для того, чтобы сделать очень важную для меня работу… И сейчас я легко и просто войду в состояние медитации…»
Перед каждой медитацией нужно сказать свое намерение, чего вы должны достигнуть во время медитации.
Каждое предложение этой формулы необходимо произносить во время второй половины выдоха, так как она является наиболее успокаивающей. Например, так: «Я (на вдохе)… отключаюсь от всего постороннего… (на выдохе)».
за 2 часса до медитации не принимать тяжелую пищу; примите медитативную позу;держите спину прямо;настройтесь на то, чтобы отложить на время свои эмоции и проблемы;закройте глаза;расслабьте мышцы всего тела, затем лица и челюстей (у некоторых при этом получается полуулыбка, похожая на ту, что мы видим у статуй Будды или изображений мадонны);
Выберите какой-нибудь предмет. Это может быть морская раковина, чаша с водой, веточка, камень, дерево, пламя свечи, кучка песка, коробка спичек, кактус, в общем, все что угодно.
Сосредоточте внимание на дыхание. Но не вмешивайтесь в него.
Глубоко и ровно дыша, считайте циклы дыхания. «Дыхание раз. Дыхание два» и т.д. Говорите себе «дыхание» при вдохе, а число при выдохе.
Лучше считать до определенного числа пяти или десяти (число десять используется учителями дзэн), а затем начинать вновь с единицы.
Смотрите на предмет ненапряженным взором так, как будто вы пытаетесь разглядеть детали этого предмета. И чем дольше вы будете вглядываться в предмет, тем больше предмет будет меняться, проходя ряд чудесных превращений.
Если вы обнаружите, что думаете о чем-то, не относящемся к счету, мягко напомните себе стоящую перед вами задачу и возвращайтесь к счету.
Не вмешивайтесь в свой дыхательный процесс, не пытайтесь изменить свое дыхание, а просто наблюдайте за ним. Плывите по течению. Обращайте особое внимание на паузы ту, что следует за вдохом, и ту, которая возникает после выдоха. В эти моменты вы ближе всего к своему центру. По преданию, Будда сказал, что если вы способны осознавать свое дыхание в течении одного часа, то достигнете просветления. (Имеется в виду, что вы не упустите ни одного вдоха или выдоха).
Если в голову забредет какая-то посторонняя мысль, не надо с ней бороться, впустите ее, придумайте ей какое-нибудь обозначение, образно говоря, повесьте на нее бирку и отложите эту мысль на полку, где при желании сможете ее найти после медитации.Ваше сознание должно быть пустым.
Вторым весьма важным признаком появления медитативного состояния является то, что у вас постепенно будет снижаться острота реакции на внешние импульсы и повышаться внимание к внутренним процессам. При помощи этого приема человек входит внутрь себя он теряет интерес к событиям внешнего мира.
Делаете сначала каждый день сначало 5 мин, потом 10, потом 20, но не более 40
Сосредоточте внимание на дыхание. Но не вмешивайтесь в него.
Глубоко и ровно дыша, считайте циклы дыхания. «Дыхание раз. Дыхание два» и т.д. Говорите себе «дыхание» при вдохе, а число при выдохе.
Лучше считать до определенного числа пяти или десяти (число десять используется учителями дзэн), а затем начинать вновь с единицы.
Смотрите на предмет ненапряженным взором так, как будто вы пытаетесь разглядеть детали этого предмета. И чем дольше вы будете вглядываться в предмет, тем больше предмет будет меняться, проходя ряд чудесных превращений.
Если вы обнаружите, что думаете о чем-то, не относящемся к счету, мягко напомните себе стоящую перед вами задачу и возвращайтесь к счету.
Не вмешивайтесь в свой дыхательный процесс, не пытайтесь изменить свое дыхание, а просто наблюдайте за ним. Плывите по течению. Обращайте особое внимание на паузы ту, что следует за вдохом, и ту, которая возникает после выдоха. В эти моменты вы ближе всего к своему центру. По преданию, Будда сказал, что если вы способны осознавать свое дыхание в течении одного часа, то достигнете просветления. (Имеется в виду, что вы не упустите ни одного вдоха или выдоха).
Если в голову забредет какая-то посторонняя мысль, не надо с ней бороться, впустите ее, придумайте ей какое-нибудь обозначение, образно говоря, повесьте на нее бирку и отложите эту мысль на полку, где при желании сможете ее найти после медитации.Ваше сознание должно быть пустым.
Вторым весьма важным признаком появления медитативного состояния является то, что у вас постепенно будет снижаться острота реакции на внешние импульсы и повышаться внимание к внутренним процессам. При помощи этого приема человек входит внутрь себя он теряет интерес к событиям внешнего мира.
Делаете сначала каждый день сначало 5 мин, потом 10, потом 20, но не более 40
После недельной тренировки с простой медитацией,. можно переходить к медитации с Рейки.
Она отличается от простой медитации тем. что в ней мы всегда должны представлять мысленно энергию рейки, как она проходит через нас, как заполняет своей энергией энергетические центры, каналы, чакры и все наше тело (физическое, эфирное, ментальное).
Медитаций с Рейкой очень много, все зависит какую цель, намерение вы перед собой поставите.
Например: Есть утреннняя медитация с Рейкой; есть вечерняя медитация с Рейкой; есть очистительня медитация с Рейкой, есть медитация Гасе; медитация УНДО и.т.д.
Перед началом медитации или целительной практики мы обычно уделяем внимание активизации трех энергетических центров (трех Даньтяней). Именно потому, что поначалу, пока вы не привыкните к потокам энергии, лучше немного акцентировать внимание на связи с энергией Земли и энергией Вселенной, тренировать состояние глубокого погружение внимания «внутрь себя».
Время для соединения с энергией Рэйки равно мгновенью. И по мере практики вы почти автоматически будете ощущать свое «заземление» и связь с Вселенной.
Активизация трех энергетических центров
Когда в описании исполнения медитаций или целительных техник вы будете встречать фразу «Активизировать три энергетических центра», это будет означать: Расслабтесь
1) Переведите внимание на Нижний Даньтянь (в Японии этот же центр называется Тандэн и в книгах Арджавы Петтера используется именно это название). Наблюдайте, как энергия раскручивается внизу живота.
2) Почувствуйте свою связь с Землей. Ощутите, как Земля питает вас своей силой, мудростью и целительной энергией.
Она отличается от простой медитации тем. что в ней мы всегда должны представлять мысленно энергию рейки, как она проходит через нас, как заполняет своей энергией энергетические центры, каналы, чакры и все наше тело (физическое, эфирное, ментальное).
Медитаций с Рейкой очень много, все зависит какую цель, намерение вы перед собой поставите.
Например: Есть утреннняя медитация с Рейкой; есть вечерняя медитация с Рейкой; есть очистительня медитация с Рейкой, есть медитация Гасе; медитация УНДО и.т.д.
Перед началом медитации или целительной практики мы обычно уделяем внимание активизации трех энергетических центров (трех Даньтяней). Именно потому, что поначалу, пока вы не привыкните к потокам энергии, лучше немного акцентировать внимание на связи с энергией Земли и энергией Вселенной, тренировать состояние глубокого погружение внимания «внутрь себя».
Время для соединения с энергией Рэйки равно мгновенью. И по мере практики вы почти автоматически будете ощущать свое «заземление» и связь с Вселенной.
Активизация трех энергетических центров
Когда в описании исполнения медитаций или целительных техник вы будете встречать фразу «Активизировать три энергетических центра», это будет означать: Расслабтесь
1) Переведите внимание на Нижний Даньтянь (в Японии этот же центр называется Тандэн и в книгах Арджавы Петтера используется именно это название). Наблюдайте, как энергия раскручивается внизу живота.
2) Почувствуйте свою связь с Землей. Ощутите, как Земля питает вас своей силой, мудростью и целительной энергией.
3) Сложите руки в Гассё. Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте тепло в груди и как сердце улыбается вам в ответ. Наполните свое сердце внутренней улыбкой, теплой, спокойной, любящей.
3.5) Сфокусируйте внимание на верхнем даньтяне. Позвольте ему наполниться энергией. Через верхний даньтянь почувствуйте свою связь со Вселенной, с ее потоком целительной энергии любви, радости и света.
4) Поднимите руки высоко над головой. Откройтесь потоку целительной энергии любви, силы и света Вселенной. Почувствуйте, как энергия Вселенной, энергия Рэйки наполняет вас своими вибрациями.
Прочувствуйте это состояние аккорда - одновременной наполненности и активности всех трех центров, как единой структуры, соединенной внутри и соединяющей вас с энергиями Земли и энергиями Вселенной.
3.5) Сфокусируйте внимание на верхнем даньтяне. Позвольте ему наполниться энергией. Через верхний даньтянь почувствуйте свою связь со Вселенной, с ее потоком целительной энергии любви, радости и света.
4) Поднимите руки высоко над головой. Откройтесь потоку целительной энергии любви, силы и света Вселенной. Почувствуйте, как энергия Вселенной, энергия Рэйки наполняет вас своими вибрациями.
Прочувствуйте это состояние аккорда - одновременной наполненности и активности всех трех центров, как единой структуры, соединенной внутри и соединяющей вас с энергиями Земли и энергиями Вселенной.
1.Верхнй Даньтяньнаходится в головном мозге. Когда он заполнен энергией, возможности мозга возрастают. Здесь мы храним свой духовный разум, свой ум. Верхний Даньтянь помогает нам соединяться с энергией Вселенной.
2.Средний Даньтянь- в области сердечного центра
3.Нижний Даньтянь(японское название - Тандэн) - расположен в брюшной полости, 34 см. ниже пупка и 4 см. вглубь. Он помогает нам соединиться с энергией Земли, укорениться.
2.Средний Даньтянь- в области сердечного центра
3.Нижний Даньтянь(японское название - Тандэн) - расположен в брюшной полости, 34 см. ниже пупка и 4 см. вглубь. Он помогает нам соединиться с энергией Земли, укорениться.
|
10 медитаций по Рейки можно скачать здесь
|
